睡眠の問題を抱えているかたは多くいらっしゃるのではないでしょうか？

夜眠れないのは辛いですよね。

日本人の５人に１人が、何らかの睡眠に関する問題がある。という報告があり、眠れないのは決してあなただけの問題ではありません。

 

睡眠中に何がおこっているかは、実はまだわからない部分が多いのだそうです。

眠ることによって記憶の整理がされ、短期記憶が長期記憶に転換されるといわれています。

最近は眠っている間に脳の老廃物を除去する仕組みが働いていることもわかってきました。これをグリンパティックシステムといいます。このシステムにより認知症をはじめとする様々な脳疾患の原因物質を除去しているそうです。

 

睡眠時間についてはどうでしょうか。

夜眠れない事で、日中の活動に支障がでると問題ですが、そうでなければ睡眠時間は個人差も考慮すべきです。

日本成人の睡眠時間の目安は、最低６時間は眠ることが目標とされています。

一方で６５歳以上の方は８時間以上床につくことが総死亡率の増加につながったというデーターがあり注意が必要です。

７０歳以上の方では、７時間未満の睡眠や夜間１回覚醒する程度は正常範囲内といわれています。

睡眠不足になると、生活習慣病や、がんなど様々な病気のリスクが高まることが知られており、その人にあった睡眠時間を確保いただくことが大切です。

 

睡眠についてお困りの方は、どうぞお気軽に当院へご相談いただければと思います。